Hoy os traemos un manual del Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia más que interesante, en diversos idiomas. En él nos cuentan cómo prepararse para hacer el Camino de Santiago a pie y sobre cómo cuidarse una vez que estamos en marcha, cómo cuidarse cuando tenemos alguna lesión, como una tendinitis o un esguince, por ejemplo. Se trata de una propuesta más que interesante, así que os dejamos el enlace al final del post para que le echéis un vistazo.En el último post adelantábamos la temática de este con un vídeo de dos chicas, IxiRolly, en el que nos dan una serie de consejos desde su propia experiencia para afrontar el Camino de Santiago a pie. Pues bien, lo que vamos a hacer es confirmar con El Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia algunas de esas recomendaciones.manual para peregrinosMucha gente cree que no es en absoluto necesario realizar una preparación fisica antes de empezar el Camino pero estamos de acuerdo con el Colegio de Fisioterapeutas en que es conveniente preparar un poco al cuerpo, ya que si vamos a hacer el Camino de Santiago a pie, especialmente si hacemos muchos kilómetros, estamos sometiendo al cuerpo a una tensión a la que no está en absoluto acostumbrado, en la mayor parte de los casos.En Santiago Ways, por experiencia, también recomendamos hacer una mínima preparación:

Preparación mínima para hacer el Camino de Santiago a pie

1. Tres semanas antes, salir cada día a dar un paseo y cada día aumentar un poco la distancia del recorrido.2. Hacer la mochila una semana antes y salir a caminar con ella puesta. De este modo nos hacemos conscientes del peso que llevamos, de si podemos aguantarlo o si por el contrario conviene vaciar un poco la mochila, etc.3. Si no es posible hacer un pequeño entrenamiento, recomendamos empezar el Camino con pequeñas etapas y aumentar muy poco a poco la distancia.

Calzado y calcetines para el Camino

Qué ropa llevar al Camino de Santiago y qué calzado es el más adecuado para hacer el Camino son dos preguntas que todo peregrino se pregunta antes de iniciar su ruta. Qué llevo... ¿botas de monte o zapatillas?, ¿ropa técnica o ropa diaria?, ¿calcetines específicos?, etc., son preguntas habituales sobre el Camino de Santiago.IxiRolly nos dicen que las botas de montaña son un error, que es mucho mejor utilizar zapatillas deportivas. Sin embargo, si nos informamos un poco más, vemos que lo que más recomiendan los expertos es hacer el Camino de Santiago a pie con botas de montaña que protejan los tobillos y fijen bien el pie y si lo hacemos en verano, aunque no se rechazan las zapatillas deportivas, parece que lo más recomendable es llevar botas de verano. En Santiago Ways recomendamos llevar botas y calcetines específicos y sin costuras. Si no tenéis calcetines específicos, seguramente os compensa echar un ojo en Decathlon, ya que tienen calcetines de alta calidad para hacer el Camino de Santiago a pie.hacer el Camino de Santiago a pie Ahora bien, con respecto al calzado es imprescindible llevar un par de sandalias o chanclas para que el pie respire cuando estamos en una parada de descanso larga. En lo que todos estamos de acuerdo, sin excepción, es en que no es recomendable, de ningún modo, estrenar el calzado en el Camino sino que si compramos calzado específico para hacer el Camino  de Santiago a pie, debemos empezar a usarlo diariamente al menos con un mes de antelación.

Ropa técnica y accesorios

Nos dicen IxiRolly que hay que llevar preferiblemente ropa técnica y creo que nadie estará en desacuerdo con ellas. Ropa fina, que proteja del viento y nos aisle del frío, con materiales aislantes. Pantalones cortos, camisetas de tirantes o manga corta, es indiferente, y en todo caso técnicos parra asegurar transpirración y el máximo confort posible.Importante también, muy importante: lleva un gorro, bisera o sombrero para evitar una insolación o similares, lleva gafas de sol, un bastón de trekking o similar y no más de 10 kilos de peso en la espalda.Os recomendamos leer el manual "Fisioterapia en el Camino" y os animamos a que comentéis vuestra experiencia.¡Un abrazo!
Hacer el Camino de Santiago a pie: recomendaciones de la AEFI
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