I percorsi del Cammino di Santiago a piedi
Tutti i percorsi del Cammino di Santiago possono essere fatti a piedi. Le tappe del Caminho Francês sono quelle più frequentate dai pellegrini, ma questo non significa che sia il miglior Cammino di Santiago a piedi, semplicemente che è il più popolare.
Se volete conoscere i dettagli di tutti gli itinerari a piedi del Cammino di Santiago, potete consultare la nostra guida ai Cammini di Santiago. Qui lasciamo la mappa del Cammino di Santiago:
Una volta deciso quali tappe del Cammino di Santiago farete a piedi, potete iniziare a preparare il vostro viaggio con la nostra guida pratica per pellegrini. Organizzare il pellegrinaggio a piedi a Santiago non è complicato, ma richiede una certa pianificazione.
Se volete percorrere il Cammino di Santiago da Sarrianon preoccupatevi perché nei Cammini di Santiago siamo esperti e saremo lieti di aiutarvi a pianificare un viaggio indimenticabile. Comunicateci i dettagli del vostro progetto e noi ci occuperemo del resto.
Raccomandazioni per il Cammino di Santiago a piedi
In questo articolo del nostro blog sul Cammino di Santiago, vogliamo anche condividere con voi un manuale molto interessante del Collegio Ufficiale dei Fisioterapisti della Galizia. Nella loro guida al Cammino di Santiago a piedi spiegano come prepararsi per affrontare il viaggio a piedi e come evitare infortuni.
Abbiamo sintetizzato le loro migliori raccomandazioni insieme ai consigli che ci danno nel loro video del Cammino di Santiago a piedi, alcune ragazze pellegrine. Alla fine del post lasciamo il link a entrambi i contenuti, se volete dare un’occhiata.
Preparazione per i percorsi a piedi verso Santiago de Compostela
Indossare gli abiti giusti e avere la giusta preparazione fisica sono due delle chiavi più importanti per completare con successo il Cammino di Compostela. Qui parliamo di ciascuna di esse.
Abbigliamento per il Cammino di Santiago a piedi
Sia nel video del Cammino di Santiago a piedi, di cui abbiamo parlato, sia nell’AEFI concordano sul fatto che è importante avere i vestiti giusti per la stagione. Un pellegrinaggio a piedi con abiti troppo caldi o non abbastanza caldi può far sì che non ci si goda l’esperienza o si finisca con un bel raffreddore.
Qui condividiamo alcune raccomandazioni sull’abbigliamento. Il seguente elenco si basa sia sulle opinioni espresse dai pellegrini nel loro video del Cammino di Santiago a piedi, sia sul Collegio dei Fisioterapisti della Galizia in materia di abbigliamento. Vedrete che alcuni punti non coincidono.
Lo zaino per il Cammino di Santiago a piedi
Avere uno zaino adatto per camminare. A questo proposito, nel nostro blog abbiamo un articolo che approfondisce come dovrebbe essere lo zaino da usare per fare il Cammino di Santiago a piedi. Consultatelo se volete saperne di più.
L’AEFI ci dice che lo zaino non deve pesare più di 10 kg. Tuttavia, noi, come agenzia di viaggi specializzata nel Cammino di Santiago, raccomandiamo sempre che il suo peso non superi il 10% del peso corporeo. Pertanto, 10 kg sarebbero validi solo per una persona che pesa circa 100 kg.
Abbigliamento da passeggio
Per quanto riguarda l’abbigliamento, il Collegio dei fisioterapisti sottolinea l’importanza che sia isolante. Nel loro video sul Cammino di Santiago a piedi, i pellegrini concordano anche sul fatto che è meglio usare abbigliamento tecnico.
Nel nostro articolo su cosa mettere nello zaino per il Camino, parliamo più dettagliatamente dei migliori materiali per l’abbigliamento. Se volete maggiori informazioni, consultatelo.
Calzature: scarpe da ginnastica o stivali
Le calzature sono un altro dei punti più importanti. Ci sono opinioni diverse al riguardo.
Nel video sul Cammino, i nostri pellegrini ci dicono che gli scarponi da trekking sono un errore, che è molto meglio usare le scarpe da ginnastica. Tuttavia, l’AEFI sottolinea che, nei mesi più caldi, è meglio usare scarponcini estivi.
Il Collegio dei Fisioterapisti ritiene che si debbano indossare gli stivali. La loro opinione si basa sul fatto che questo tipo di calzature protegge le caviglie e fissa meglio il piede. D’altra parte, i giovani pellegrini sottolineano che questo tipo di calzature facilita lo sfregamento delle caviglie.
C’è un punto su cui siamo tutti d’accordo, sia il Collegio che i pellegrini nel loro video, così come noi. Non è consigliabile, in alcun modo, utilizzare le calzature per la prima volta sul Cammino. Se si acquistano calzature specifiche per fare il Cammino di Santiago a piedi, si dovrebbe iniziare a usarle quotidianamente almeno un mese prima.
Calze specifiche per andare a Santiago de Compostela a piedi
Camminare a piedi con calze normali può essere un errore che si può pagare a caro prezzo. L’AEFI raccomanda di utilizzare calze di cotone senza cuciture.
Indossare calze che evitino sfregamenti e vesciche vi farà godere molto di più dell’esperienza. Se non avete calze specifiche, come dicono le ragazze nel loro video del Cammino di Santiago a piedi, potete dare un’occhiata a Decathlon. Le hanno acquistate lì e si sono trovate molto bene.
Altri accessori per un percorso a piedi
Altri accessori consigliati per il percorso a piedi sono:
- Un berretto, una visiera o un cappello per evitare insolazioni o simili.
- Occhiali da sole
- Un bastone da trekking o simile.
Preparazione fisica per il Cammino di Santiago a piedi
Molti credono, compresi i giovani pellegrini del video del Cammino di Santiago a piedi, che non sia necessario fare una preparazione fisica prima di iniziare il Cammino. Ma noi, come dice la guida AEFI, crediamo che sia consigliabile preparare il corpo.
Se avete intenzione di fare uno dei percorsi a piedi per Santiago de Compostela, soprattutto se di molti chilometri, sottoporrete il vostro corpo a uno stress a cui non è affatto abituato. Se avete intenzione di fare l’ultima tappa del Cammino di Santiago a piedi, lo sforzo non sarà così grande, ma è anche consigliabile allenarsi prima.
L’AEFI fornisce le seguenti raccomandazioni per organizzare la formazione che vi permetterà di portare a termine con successo il vostro pellegrinaggio a piedi:
- Tre settimane prima, fate una passeggiata ogni giorno e aumentate gradualmente la distanza della camminata.
- Preparate lo zaino con una settimana di anticipo e fate una passeggiata con esso. In questo modo vi renderete conto del peso che state portando, se sarete in grado di sopportarlo o se dovrete svuotare un po’ lo zaino.
- Se non è possibile fare un po’ di allenamento, si può iniziare il Camino con piccole tappe a piedi e aumentare gradualmente la distanza. Come dicono i giovani pellegrini nel loro video:“Non lasciare che questo sia un ostacolo!
Se volete maggiori informazioni su come organizzare la vostra routine di allenamento per fare il Cammino di Santiago a piedi, potete consultare il nostro articolo. Inoltre, approfondiamo anche alcune delle raccomandazioni che compaiono nel manuale dell’AEFI per evitare infortuni.
Completare le tappe del Cammino di Santiago a piedi senza problemi
Non è solo importante organizzare il Cammino in anticipo per portarlo a termine con successo. È anche necessario prevenire gli infortuni lungo il percorso. L’AEFI e il video del Cammino di Santiago a piedi dei nostri pellegrini contengono anche alcune raccomandazioni a questo proposito.
Prestate attenzione ai vostri passi
È importante prestare attenzione alla tecnica di deambulazione. A questo proposito, l’AEFI fornisce le seguenti raccomandazioni:
- Stretching prima di iniziare a camminare
- Iniziate ogni tappa a passo leggero e non forzate l’andatura lungo il percorso.
- Durante le salite, fate passi brevi e lenti.
- Fare passi lunghi e veloci nelle discese.
- Utilizzare il tallone o un prodotto simile in salita e in discesa.
Se avete intenzione di percorrere l’itinerario settentrionale del Cammino di Santiago, ad esempio, dovrete seguire molto più da vicino le loro raccomandazioni su questo punto. Il Cammino di Santiago del Norte è molto bello da percorrere a piedi, ma è uno dei percorsi più ripidi, insieme al Primitivo.
Fermate
L’AEFI raccomanda di riposare almeno ogni 1 o 2 ore durante le tappe. Tuttavia, secondo i giovani pellegrini nel loro video del Cammino di Santiago, hanno preferito non fermarsi.
Per quanto riguarda le soste, il College of Physiotherapists afferma che:
- Le soste devono durare almeno 10 minuti. Tuttavia, non devono nemmeno essere troppo lunghe
- È consigliabile allentare le scarpe e mettere i piedi in alto.
- In estate, la sosta deve avvenire in un luogo fresco.
- È consigliabile approfittare del momento per mangiare e bere qualcosa.
Se avete intenzione di percorrere il Caminho Francês a piedi, non avrete problemi a rispettare queste raccomandazioni. Le tappe del Cammino francese di Santiago sono ricche di servizi e infrastrutture, e percorrerle a piedi senza fermarsi è quasi impossibile.
Altre raccomandazioni per il Cammino
Altre raccomandazioni per percorrere il Cammino di Santiago a piedi, a cui sia l’AEFI che le ragazze fanno riferimento nel loro video, sono:
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
- Fate attenzione a bere acqua da fonti non potabili.
- Coccolate i vostri piedi. L’AEFI raccomanda l’applicazione di vaselina, mentre i giovani pellegrini si sono trovati molto bene con una crema anti vesciche. Spiegano anche che alla fine di ogni tappa hanno usato l’olio di rosmarino.
- Prevenire l’affaticamento muscolare prendendo un giorno intero di riposo, se necessario.
Per oggi ci salutiamo. Speriamo che abbiate trovato l’articolo utile e pratico. Come sempre vi incoraggiamo a fare il Cammino di Santiago. Se avete ancora dei dubbi se intraprendere o meno l’avventura, vi lasciamo con 10 argomenti per cui dovreste vivere questa esperienza.
Ricordate che non importa quale sia la vostra condizione fisica. I percorsi a piedi del Cammino di Santiago sono adatti a tutti i tipi di persone. Chiamateci se avete dei dubbi o se volete che vi aiutiamo a organizzarlo.
Infine, condividiamo con voi i link che avevamo promesso all’inizio di questo post. Nella guida del Cammino di Santiago dell’AEFI, troverete anche un elenco delle lesioni più comuni tra i pellegrini e alcune raccomandazioni per ciclisti e persone con disabilità.
Infine, vi lasciamo il video del Cammino di Santiago a piedi. A volte le immagini dicono molto più delle parole, quindi speriamo che l’opinione di questi intrepidi pellegrini vi sia utile.
Buon Cammino!
