O Caminho de Santiago para os idosos
Em muitas ocasiões, reformados e idosos vêm ter connosco para nos perguntar se, com a idade que têm, lhes recomendamos que façam o Caminho de Santiago. A resposta é sempre a mesma, e já o dissemos muitas vezes no nosso blogue:“o Caminho de Santiago é um itinerário que se adapta a todo o tipo de pessoas, idosos, jovens e até é adequado para ir com bebés“.
Sabemos que as pessoas mais velhas, especialmente os reformados, são as que têm mais tempo livre para se escaparem para fazer o Caminho de Santiago. Por isso, queremos dedicar-lhes esta entrada no blogue.
A seguir, explicamos-te, em pormenor, porque é que o Caminho de Santiago é um percurso adequado para idosos e reformados. Não hesites e aproveita o teu tempo livre para embarcar na aventura. Nunca és demasiado velho para novas experiências!
Há uma idade máxima para fazer o Caminho de Santiago?
Não, não há idade máxima para fazer o Caminho de Santiago. Se é verdade que o Secretariado do Peregrino dá orientações sobre a idade mínima dos peregrinos e recomenda que seja a partir dos 3 anos, o mesmo não acontece com a idade máxima.
Há reformados e idosos que estão em melhor forma física do que muitos jovens. Por isso, seria impossível estabelecer uma recomendação sobre a idade máxima recomendada para fazer o Caminho de Santiago.
O Caminho de Santiago tem várias rotas e um número infinito de secções e a intensidade do percurso pode ser adaptada a cada pessoa. Por isso, é uma experiência que se adequa a todos, incluindo os idosos.
Se já te convenceste a fazer a peregrinação a Compostela, recomendamos-te que faças o Caminho de Santiago desde Sarria organizado por. Se precisares de ajuda para planear a tua viagem, diz-nos as tuas datas e nós organizamos toda a aventura para ti.
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A terceira idade no Caminho de Santiago
Cada vez mais pessoas chegam à velhice em muito boas condições físicas e de saúde. Isto permite-lhes desfrutar, nesta fase da vida, do seu tempo livre e viver muitas das experiências que têm vindo a adiar durante anos devido ao trabalho e às obrigações familiares.
Ao contrário do que muitos pensam, fazer o Caminho de Santiago também é uma viagem adequada para os reformados. Cada vez mais pessoas decidem fazer o Caminho de Santiago depois de terem ultrapassado os 65 anos.
Se consultares as estatísticas do Gabinete do Peregrino, verás que, no ano passado, quase 2 em cada 10 peregrinos que se candidataram à Compostela tinham 60 anos ou mais. Isto significa que é comum os reformados e os idosos embarcarem na aventura de fazer o Caminho de Santiago.
Alguns fazem percursos completos e passam meses no Caminho de Santiago. Outros optam por fazer apenas os 100 quilómetros mínimos necessários para se candidatarem a Compostela, se forem a pé, ou os 200 quilómetros necessários, se forem de bicicleta.
A seguir, queremos partilhar contigo algumas das perguntas que os reformados nos fazem frequentemente sobre o Caminho de Santiago. Como podes ver, muitas das perguntas são, em grande parte, medos e inseguranças.
Tenho mais de 65 anos, é recomendável fazer o Caminho de Santiago?
A idade não deve ser um impedimento para fazeres o Caminho de Santiago. Mais do que a idade, o importante é avaliar as condições físicas de cada pessoa.
Só assim poderás planear bem o percurso e escolher um caminho que não implique um esforço físico excessivo. Esta recomendação é válida tanto para os peregrinos idosos como para os jovens.
Sou velho e não estou muito bem de saúde, mas quero fazer o Caminho de Santiago.
A saúde pode ser um obstáculo ao fazeres o Caminho de Santiago. Se sofres de problemas de saúde graves, como problemas cardíacos, osteoartrite, etc., é essencial que fales com o teu médico.
A última palavra cabe ao teu médico. Ele ou ela deve aconselhar-te sobre a intensidade física recomendada para ti, bem como sobre as recomendações que deves seguir.
Sou uma pessoa idosa e não consigo encontrar alguém com quem fazer o Caminho de Santiago.
Fazer o Caminho de Santiago sozinho pode ser uma experiência muito gratificante. No entanto, se, dada a tua idade avançada, não quiseres arriscar, há outras opções.
Uma delas é juntares-te a grupos para fazeres o Caminho de Santiago. A única desvantagem desta opção é que terás de manter o ritmo do grupo e, portanto, poderás adaptar muito menos o percurso. No entanto, em geral, são grupos que mantêm um ritmo de caminhada moderado, tendencialmente suave.
Outra opção é encontrares peregrinos para fazerem a viagem juntos. Neste artigo do nosso blogue recomendamos algumas estratégias para encontrar companheiros para fazer o Caminho de Santiago que, como tu, não queiram começar a aventura sozinhos.
Não estou em boa forma física ou ando muito devagar.
O Caminho de Santiago não é uma competição. Cada peregrino deve estabelecer o seu próprio ritmo e a distância a percorrer em cada etapa. Isto é válido tanto para os jovens que querem fazer o Caminho de Santiago como para os reformados.
Por isso, não importa se caminhas lentamente ou se não queres percorrer longas distâncias todos os dias, planeia o teu percurso de acordo com as tuas possibilidades. O desafio é contigo próprio.
Nunca fiz trekking e não estou habituado a andar.
A maioria dos peregrinos, tanto jovens como idosos, que vêm fazer o Caminho de Santiago não têm experiência em caminhadas. O segredo é treinar previamente ou conceber uma peregrinação de acordo com as tuas possibilidades.
Muitos dos reformados que nos contactaram com este tipo de dúvidas conseguiram fazer o Caminho de Santiago sem qualquer problema. Além disso, muitos ficaram tão viciados na experiência que chegaram a fazer vários percursos de peregrinação.
Conselhos para os reformados que querem fazer o Caminho de Santiago
Tudo isto não significa que devas embarcar no Caminho de Santiago independentemente das tuas condições físicas e de saúde. É sempre aconselhável seguir algumas das seguintes recomendações, especialmente se tiveres uma idade avançada. A seguir, dizemos-te quais as precauções que deves seguir:
Visita o teu médico
Fazer um check-up médico antes de fazer o Caminho de Santiago é sempre aconselhável, tanto para reformados como para jovens. Desta forma, poderás avaliar o estado físico do teu corpo.
Treina com 90 dias de antecedência
Se és uma pessoa idosa que não está habituada a fazer exercício, é aconselhável começar a treinar pelo menos 90 dias antes. Desta forma, podes preparar gradualmente o teu corpo para suportar o esforço físico necessário para fazer a peregrinação.
Este conselho damos a todos os peregrinos, mas no caso dos reformados que querem fazer o Caminho de Santiago é ainda mais importante. De facto, o treino prévio servirá não só para te preparares para fazer o Caminho de Santiago, mas também para abandonares o estilo de vida sedentário que muitas pessoas da Terceira Idade levam.
Escolhe a rota certa para ti
Uma vez que as pessoas mais velhas têm mais problemas nas articulações ou são mais susceptíveis a lesões, recomendamos-te que não escolhas um percurso com declives acentuados. A menos que estejas habituado a fazer caminhadas na montanha.
O Caminho de Santiago é uma vasta rede de rotas onde podes encontrar todo o tipo de percursos. Consulta o mapa do Caminho de Santiago para saberes mais sobre a dificuldade dos diferentes percursos.
As rotas do Caminho de Santiago a partir de Portugal são duas das mais fáceis, porque enfrentam muito poucos declives. O Caminho Português da Costa, em particular, é um percurso ideal para pessoas idosas.
Este percurso costeiro é maioritariamente feito em passadiços de madeira, o que evita ter de lidar com pavimentos instáveis ou rochosos, onde é mais provável que caias.
O Caminho Francés de Santiago é também uma excelente opção para os mais velhos. Este é o itinerário jacobeu que conta com mais serviços e infra-estruturas e, portanto, será muito mais fácil para ti adaptar o percurso às tuas condições físicas. Podes consultar o guia do Caminho Francés, com as informações mais relevantes sobre o percurso francês.
Evita a estação mais quente
As pessoas mais velhas são mais susceptíveis a golpes de calor e também têm mais tempo e flexibilidade para fazer o Caminho de Santiago. Por isso, evita o verão (julho e agosto).
A primavera é uma excelente altura para fazer o Caminho de Santiago, mas também podes optar por outros meses do ano. Vê a entrada que dedicamos ao tempo e clima do Caminho de Santiago para saberes que condições meteorológicas encontrarás em cada uma das rotas jacobeias, dependendo da época do ano.
Não carregues a tua bagagem
A partir de uma certa idade, completar o Caminho de Santiago já é um desafio suficiente. Não precisas de fazer mais esforço do que o necessário, carregando a tua mochila, mas isso não faz de ti menos peregrino!
Os serviços de transporte de mochilas no Caminho de Santiago, permitir-te-ão peregrinar comodamente, sem acrescentar peso extra às tuas articulações. Vê o post que dedicamos a este tipo de serviço para saberes com mais detalhe como funcionam.
Coloca-te nas mãos de profissionais
Mesmo se fores uma pessoa idosa, podes fazer o Caminho de Santiago sozinho. Mas se não queres correr o risco de te lesionares e queres ter certas comodidades para que a tua peregrinação seja um êxito, recomendamos-te que te coloques nas mãos de profissionais, como nós.
Nos Caminhos de Santiago podemos aconselhar-te sobre como planear o Caminho de Santiago de acordo com a tua idade e a tua condição física, desenhando etapas totalmente personalizadas. Também tratamos da reserva de alojamento, para que possas desfrutar de um descanso completo, e do transporte da tua bagagem entre etapas.
Colocamos também à tua disposição uma linha de apoio, onde te aconselharemos durante toda a viagem, um carro de apoio, que te ajudará em caso de emergência, e um seguro em caso de acidente.
Se quiseres saber mais sobre as vantagens de fazer o Caminho de Santiago com o apoio de uma agência especializada na rota jacobeia, podes consultar este artigo do nosso blogue. Ou, se preferires, podes telefonar-nos, deixar-nos um comentário no final deste post ou escrever-nos na nossa página do Facebook, a nossa equipa irá contar-te todos os detalhes e resolver todas as tuas dúvidas.
Histórias de sucesso de reformados e idosos no Caminho de Santiago
Se tudo o que te dissemos não te convenceu de que, mesmo com mais de 65 anos, podes fazer o Caminho de Santiago, queremos contar-te três histórias que mostram que é possível. Não há idade máxima para fazer o Caminho de Santiago.
82 anos e continua a contar
Michel Crochet é um reformado de 82 anos que já percorreu o Caminho de Santiago nada menos do que 14 vezes. Este peregrino começou a percorrer o Caminho de Santiago com 62 anos e, desde então, visita a rota de peregrinação quase anualmente.
Desde os Caminhos de Santiago felicitamo-lo, porque Michel Crochet é, sem dúvida, um bom exemplo de superação e de vida sem limites. Podes ler mais sobre as suas façanhas nesta entrevista.
A terceira idade sobre rodas no Caminho de Santiago
A história deste grupo de amigos não é menos fascinante. Este grupo de reformados, com idades compreendidas entre os 61 e os 69 anos, decidiu fazer o Caminho de Santiago de bicicleta. E não nos referimos a uma caminhada, o grupo partiu de Tarragona com o objetivo de completar 1200 quilómetros.
Podes ler a história completa destes enérgicos reformados e a sua filosofia de vida neste artigo da Radio Camino. Eles são a prova de que a idade e a aventura não são incompatíveis.
Reformado e ao teu ritmo, com os Caminhos de Santiago
Talvez também te interesse conhecer a história deste peregrino reformado que decidiu confiar em nós para fazer o Camino Francés de Santiago, ao seu próprio ritmo. Pouco a pouco e por troços, este aventureiro completou todo o percurso.
E com estas três histórias inspiradoras despedimo-nos. Esperamos que tudo o que explicámos neste artigo te encoraje a fazer o Caminho de Santiago, mesmo que sejas uma pessoa idosa, pois verás que quando chegares à rota de peregrinação encontrarás muitos outros reformados como tu.
Bom caminho!
