Yoga e Caminho de Santiago: uma viagem transformadora
O Yoga e o Caminho de Santiago são duas actividades que se combinam na perfeição e que oferecem aos peregrinos que as praticam um percurso totalmente transformador. Uma experiência que liga corpo e mente, permitindo complementar a peregrinação a Compostela com uma peregrinação interior.
Por isso, nos Caminhos de Santiago decidimos dedicar uma entrada no nosso blogue do Caminho de Santiago à prática de ioga durante a peregrinação. Toma nota, porque tanto se és um iogui experiente como se estás a pensar em começar a praticar ioga pela primeira vez no Caminho de Santiago, esta combinação de actividades vai interessar-te.
O que é o ioga
O ioga é uma atividade física e mental originária da Índia e que se espalhou por todo o mundo. O principal objetivo desta disciplina é a procura do equilíbrio interior.
É por isso que a prática do ioga no Caminho de Santiago é cada vez mais comum. A maioria dos peregrinos vem para o Caminho de Santiago à procura da tão desejada paz interior.
Se estás interessado em fazer o Caminho de Santiago desde Sarria e desfrutar da natureza através dos verdes bosques da Galiza, informa-nos das tuas datas e detalhes do teu plano de viagem para que possamos organizar todos os detalhes desta experiência para ti.
Que tipos podes praticar no Caminho
Existem diferentes tipos de ioga. Todos eles têm o mesmo objetivo principal e baseiam-se na concentração e na meditação, mas cada modalidade fortalece diferentes áreas do corpo.
A escolha de um tipo de ioga ou de outro pode estar relacionada com a motivação que tens para fazer o Caminho de Santiago. Aqui falamos-te dos tipos de yoga mais comuns no Caminho de Santiago.
Hatha yoga no Caminho de Santiago
Este tipo de ioga é um dos mais populares, tanto no Caminho de Santiago como fora dele. Esta disciplina trabalha a postura corporal, centrando-se na respiração e na meditação. Utiliza movimentos suaves.
O Hatha yoga é o mais recomendado para quem não tem experiência prévia. A sua prática, juntamente com o Caminho de Santiago, permite-te manter um equilíbrio entre o estado físico e o espiritual.
Kundalini yoga no Caminho de Santiago
O Kundalini yoga é a segunda modalidade mais difundida no Caminho de Santiago. Esta disciplina procura abrir e equilibrar os chakras para curar ou prevenir o mal-estar físico ou emocional. Para isso, combina diferentes posturas, nas quais se realizam exercícios de fechamento energético.
Este tipo de yoga combina perfeitamente com a essência do Caminho de Santiago, já que se caracteriza por ser uma modalidade com alta carga espiritual e devoção. O Kundalini yoga é ideal para todos aqueles que decidem fazer o Caminho de Santiago depois de uma separação ou divórcio.
Ashtanga yoga
O Ashtanga yoga é muito semelhante ao hatha yoga, mas usa vinyasa.
Bhakti yoga
O Bhakti yoga é ideal para todos aqueles que percorrem o Caminho de Santiago com uma motivação religiosa ou espiritual. Esta disciplina baseia-se no mantra“Amar é Deus e Deus é amor“.
Este tipo de yoga não se centra nas posturas, nem na respiração. Concentra todo o seu esforço no canto e na recitação de mantras.
Iyengar yoga
Iyengar yoga é uma das modalidades mais recomendadas para todos os peregrinos que vêm ao Caminho de Santiago para tomar uma decisão importante nas suas vidas. Este tipo de yoga baseia-se em dirigir os sentidos para dentro de si mesmo, para alcançar um nível superior de consciência.
Japa yoga
Este tipo de ioga tem como objetivo concentrar a mente e formar uma unidade com o corpo, para o que utiliza mantras. É uma das disciplinas de ioga que requer o mais alto grau de concentração.
Este yoga é indicado para todos aqueles que vêm ao Caminho de Santiago à procura de uma fuga à rotina e ao stress diário. Considera-o especialmente adequado para os peregrinos sensíveis às vibrações sonoras.
Karma yoga
O karma yoga enquadra-se perfeitamente no espírito de solidariedade e fraternidade que se respira no Caminho de Santiago. Esta modalidade é dirigida a pessoas que consideram o yoga como algo altruísta, como uma prática em que não se procura nenhum benefício pessoal, mas sim a oferta energética a Deus.
Onde praticar ioga
No Caminho de Santiago encontrarás várias opções para praticar ioga. Aqui falamos-te delas.
Viagens organizadas combinadas com ioga
Nós não oferecemos este tipo de viagens, mas no Caminho de Santiago encontrarás muitas agências que organizam viagens ao Caminho de Santiago combinando as horas de peregrinação com sessões de ioga. A maioria dos planos de viagem são de 5 a 10 dias.
Praticar ioga em alojamentos ou locais
Outra forma de praticar ioga enquanto fazes o Caminho de Santiago é participar nas sessões de ioga que são oferecidas nos alojamentos ou nas localidades que encontrarás no final das etapas. É impossível planear 100% da atividade, mas será uma boa maneira de te obrigares a investigar.
Praticar ioga sozinho
Uma excelente alternativa é praticares ioga por ti próprio. Se já és um iogui experiente, não terás problemas em organizar as tuas próprias sessões e outros peregrinos podem até querer juntar-se a ti. Se nunca praticaste ioga antes, podes começar por usar uma aplicação de ioga ou um tutorial do YouTube.
A verdade é que é cada vez mais comum encontrar peregrinos nos alojamentos, de manhã cedo, a praticar ioga. Se o teu plano é fazer yoga sozinho, seja de manhã cedo ou ao pôr do sol, depois de um bom banho, recomendamos que procures um alojamento com um certo charme, para que a experiência seja muito mais gratificante.
O que precisas para praticar yoga
Uma das questões mais polémicas quando se faz o Caminho de Santiago é a mochila. Se decidires levá-la às costas, é importante que a prepares com muita delicadeza para que o excesso de peso não acabe por gerar uma sobrecarga nas tuas articulações. Neste post do nosso blogue encontrarás algumas recomendações sobre o que levar para o Caminho de Santiago.
Outra opção é contratar um serviço de transporte de bagagem entre etapas. Há muitas razões diferentes para utilizares este tipo de serviço, que explicamos neste post. Neste outro artigo encontrarás toda a informação sobre como funciona este tipo de serviço, se estiveres interessado.
Quer dizer que para fazer o Caminho de Santiago e praticar ioga é necessário contratar um serviço de transporte de bagagem? Não. Para praticar yoga no Caminho de Santiago só precisas de um tapete de 3 ou 4 milímetros de espessura.
Assim, a tua mochila será um pouco volumosa, mas não muito mais pesada. Escolhe um tapete que seja leve e confortável de transportar. Contratar ou não um serviço de transporte de bagagens é uma decisão que está relacionada com outras variáveis.
Além disso, alguns iogues transportam algum equipamento extra para utilizar durante as sessões, como correias ou blocos. No entanto, se vais levar a tua mochila, é melhor não o fazeres para evitar adicionar mais peso e volume à tua bagagem.
Benefícios da prática de ioga no Caminho de Santiago
O ioga, por si só, é uma atividade que proporciona uma infinidade de benefícios, tanto físicos como espirituais. Fazer o Caminho de Santiago também é uma experiência que pode ser muito enriquecedora, pois proporciona uma infinidade de ensinamentos e lições aos peregrinos.
Por isso, ambas as actividades oferecem uma série de vantagens aos peregrinos que as combinam. Aqui falamos-te de algumas das vantagens de praticar ioga no Caminho de Santiago.
Melhoras muito mais o teu estado físico e mental
Sem dúvida, a maioria das motivações que levam os peregrinos a fazer o Caminho de Santiago é melhorar o estado físico e mental. Se combinares os quilómetros de peregrinação com uma hora diária de ioga, os benefícios serão duplos.
Os efeitos curativos são duplicados
Os efeitos curativos do Caminho de Santiago são amplamente conhecidos. O equilíbrio espiritual alcançado através da caminhada, bem como as horas de meditação, têm ajudado muitas pessoas a ultrapassar separações ou processos de luto.
Se aos benefícios proporcionados pela atividade física de percorrer o Caminho de Santiago juntares as vantagens das posturas e do controlo da respiração exigidos pela prática do ioga, rapidamente sentirás como melhoras o teu equilíbrio pessoal. Ambas as actividades contribuirão para a cura interior.
Regressarás a casa conhecendo-te melhor.
Um dos ensinamentos do Caminho de Santiago é que te ajuda a conheceres-te melhor, especialmente se fores sozinho. Praticar ioga, uma disciplina que proporciona um elevado nível de auto-conhecimento através da meditação e da observação, vai ajudar-te a ires ainda mais fundo em ti próprio.
O ioga é uma excelente forma de aquecimento para as etapas
Como explicámos na entrada que dedicamos ao treino físico e mental necessário para fazer o Caminho de Santiago, o aquecimento e os alongamentos, de manhã, antes de iniciar cada etapa, são altamente recomendados para evitar lesões. E que melhor maneira de te alongares e aqueceres do que com uma sessão de ioga matinal?
O mesmo se aplica à noite. No final da etapa, é aconselhável esticar os músculos antes de te deitares. Uma sessão de ioga sem pressa é a melhor maneira de terminar o dia e de evitar as lesões típicas causadas pela sobrecarga da tua mochila ou por terrenos irregulares.
Podes praticar ioga num ambiente idílico
Outra vantagem de ir ao Caminho de Santiago para fazer ioga é que não precisas de reduzir a tua prática às sessões da manhã ou da tarde. Ao longo do percurso encontrarás uma infinidade de ambientes, rodeados de natureza, que te convidarão a fazer yoga.
Se quiseres aproveitar ao máximo esta vantagem de fazer ioga no Caminho de Santiago, recomendamos-te que evites os percursos mais movimentados, como os últimos 100 km do Caminho de Santiago desde Sarria. Também te aconselhamos a tentar fazer o Caminho numa altura em que não esteja muito calor e tenhas muitas horas de luz do dia, como na primavera.
Interiorizas muito melhor tudo o que viveste
Para a maioria das pessoas, percorrer o Caminho de Santiago é uma experiência intensa e transformadora. Praticar yoga vai ajudar-te a interiorizar muito melhor tanto o que aprendes sozinho, no Caminho de Santiago, como as intensas conversas com outros peregrinos.
Isso vai ajudar-te a conhecer outros iogues.
Fazer amigos no Caminho de Santiago não é normalmente um problema, mas se praticares ioga, encontrarás a desculpa perfeita para interagir com outros iogues. Partilhar sessões de ioga com outros peregrinos é uma forma fantástica de partilhar o tempo.
Deixamos-te aqui. Esperamos que este artigo te tenha encorajado a preparar a tua viagem ao Caminho de Santiago incluindo o ioga na tua planificação. Temos a certeza de que não te vais arrepender!
Antes de nos despedirmos, apenas um lembrete de que, embora não ofereçamos viagens organizadas com sessões de ioga, podemos ajudar-te a planear a tua peregrinação em alojamentos agradáveis onde podes fazer sessões de ioga idílicas por tua conta.
Nos Caminhos de Santiago trabalhamos em todas as rotas do Caminho de Santiago. Além disso, colaboramos principalmente com pazos, casas rurais e hotéis de charme, onde temos a certeza de que vais gostar de fazer ioga.
Telefona-nos, escreve-nos na nossa página do Facebook ou deixa-nos um comentário em qualquer uma das nossas publicações no blogue. A nossa equipa entrará em contacto contigo com mais informações.
Bom caminho!
